便秘的症状,便秘,靓健国际

现在办公上班的白领因为工作原因，长时间久坐，*形成便秘，什么是便秘呢？便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有……

现在办公上班的白领因为工作原因，长时间久坐，*形成便秘，什么是便秘呢？便意少，便秘，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘怎么调理

饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，便秘的症状，会导致月经不调。

定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

便秘快速调理

方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

方法二：每天一次吃亚麻籽能两餐代替其他主食。优品乐亚麻籽能量餐促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能较有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

在《本草图经》中，就记载有亚麻籽润肠通便、平肝顺气等功效，在古代人们就知道了亚麻籽的通便作用，常常把它当泻药。

亚麻籽能缓解便秘主要是因为纤维含量高在美国营养数据库公布的7000多种上市的食品中，亚麻籽的纤维含量排名33。它含两种纤维：水溶性纤维和非水溶性纤维，其中三分之一是水溶性。一汤匙（8克）亚麻籽含2克纤维，100克约为25-30克。水溶性纤维作用：能够溶解于水中的纤维类型。具有黏性，能在肠道*量吸收水分，使粪便保持柔软状态。主要存在于水果。例如香蕉，一整根的纤维含量为2.6克。非水溶性纤维作用：吸收水分体积增大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。例如芹菜，100克纤维含量11.2克。

怎么吃亚麻籽缓解才能便秘？

食用方法：

通过吃亚麻籽粉来缓解便秘，必须做到补充足量水分。经常便秘、胃部不适的人，在食用亚麻籽时如果注意一下几点，效果会更好。首先就是在食用亚麻籽时，可以搭配着绿茶喝，绿茶有很好的抗氧化作用，有助于亚麻籽更好的发挥作用，同时也更有益于高血压患者；其次就是将亚麻籽粉和牛奶混着吃，因为牛奶自古就有润肠作用，搭配上亚麻籽油效果会更好；除了在饮食上注意以外，还应当注意生活规律和体育运动。作用原理：在早晚空腹服用亚麻籽粉，孕妇便秘怎么办，可以起到润肠的作用。水溶性纤维缓解便秘的作用比非水溶性的效果好，所以补充大量的水分可以使水溶性膳食纤维在消化过程中更好的发挥作用。亚麻籽有缓解便秘的功效一方面亚麻籽含有大量的脂肪，是脂肪就可以起到润滑作用，再加上亚麻籽脂肪的主要成分是α-亚麻酸，其代谢产物也有助于肠胃的蠕动；另一方面亚麻籽中含有一定量的矿物质镁，镁元素有助于肠胃蠕动，便秘怎么办，帮助身体将垃圾排出体外。特别提示：传统亚麻籽产品里面含有生氰糖苷等毒素，对人身体有害处，所以亚麻籽是不能大量生吃的，炒熟的亚麻籽每天也只能吃一小勺不能过量，过量也*中毒。上述三种方式不能够较，大，程度的利用亚麻籽高含量的膳食纤维。

亚麻籽油是不含毒的所以五千年来一直被食用，那为什么我们优品乐亚麻籽能量餐却是可以大量食用呢？

   中科院湖州营养中心投入大量的科技人才，及千万的研发经费，六十多个亚麻籽产地的调查研究，和上千次的比对试验，较终选定北纬45度左右，果实饱满的亚麻籽，作为较适宜亚洲人种食用的亚麻籽种源。在脱毒技术的研发上，团队历时6年艰难的研究，耗费近6吨的亚麻籽，较终研发出全新的低温冷粉碎技术，避免了传统工艺粉碎过程中，物料温度过高，造成亚麻酸的损失，较，大，程度地保留了亚麻籽中的营养物质。中科院湖州营养中心研发的这项脱毒技术，获得了国家首，个亚麻籽脱毒技术发明**，改写了亚麻籽3000年来不可大量食用的历史。